[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d016de3f584df2a64ba1ecabfb309b.JPG no i musze dodac, ze zadowolona jestem bardzo z zakupionego sprzetu, teraz mozna porzadnie zrobic to co w rozpisce mam nadzieje,ze jutro będzie tak słonecznie jak dzis i znowu sobie pobiegam, no i wytrzymka bedzie%-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-02 [...]
ale jakby nie było dwie skrajności należy odrzucić- pierwsza to mniemanie, ze mięśnie brzucha będą w każdym calu jak należy po samych przysiadach, a ściślej mówiąc gdy pracują tylko w sposób uboczny przy innych ćwiczeniach... druga natomiast skrajność to owe miliardowe powtórzenia i wielość serii a także wysoka częstotliwość treningów, nie [...]
Co zamiast sera twarogowego można jeść?? Mleko (nie od krowy) juz odstawiłam ale chciałabym zrobić trochę pauzy od sera. Jem go prawie codziennie. Samopoczucie dbre. Do treningu bylam zaspana i bez życia. Trening: *rozgrzewka rowerek 5 min - Wyciskanie hantli leżąc 20/15/10- 3/5/7 kg - Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/10- 3/5/7kg - [...]
12.12.2013 czwartek Trening B daje popalić. Cała mokra byłam jak skończyłam. Wykroki robiłam z sztangą na plecach.%-) Zarzucić na plecy było prosto tylko ściągnąć jakoś nie@-| kolega ratował. W wyciskaniu wymieniłam gryf na dłuższy i cięższy automatycznie. Uff ciężko było. nie zrobiłam po 15 powt. Pompki. Jak nie ma publiki to ciężko było 30 [...]
Byłam dziś na badaniach(hormony, 3 dzień cyklu). Miałam mały problem bo skierowanie na badania działa tylko w mieście, w którym studiuję a u siebie musiałam płacic ;/ Eh.. ale zdrowie ważniejsze, nie ma co żałować na siebie. Co ciekawe w szpitalu powiedzieli, że mogą mi zrobić tylko 2 badaania na 5 wypisanych na skierowaniu, dopiero w prywatnej [...]
Miska z 24.05 (korzystam z aplikacji na kom FatSecret, bo czasowo jest mi łatwiej zapisywać od razu wszystko w komórce, niż później przeklepywać to do kompa: Trening z 24.05: Co do treningu to obciążenia są mocno orientacyjne, gdyż nie pamiętam dokładnie co zakładałam (wracam na siłownię po przerwie i na razie zakładam to co dam radę zrobić ;-) ) [...]
[...] isc do niego z tym moim biodrem ) Facet zrobił mu tomokomputerografie i rezonans magnetyczny barku - te dwa badania są chyba najbardziej szczegółowymi badaniami jakie mozna zrobic. Tomokomputer nic nie wykazał. Dopiero po rezonansie okazało sie tylko na dwóch zdjęciach z 30 (!), że mial cos z panewką w barku (panewka jest dosc mala ) - była [...]
Każdy typowy split zawiera najczęściej z 3 ćwiczenia na klake. Możesz zrobić ewentualnie tak, że dwa wyciskanie po 4 serie, a potem i rozpiętki i brama, tak jak napisałeś. w sumie tez jakoś by styknęło jeszcze...Przy czym w takim razie rozpiętki poleciłbym zrobić może na jakimś skosie? Byleby, żeby po prostu kąt nieco różnił się od tego na bramie. [...]
wrong nie można skupiać sie na ciele, gdy tak na prawdę to choroba duszy i emocji, kontrola zachowań żywieniowych to jedno-praca nad nowymi nawykami, ale nie zwalczy sie czegoś jeśli nie dojdzie się do korzenia, a korzeń tkwii w emocjach, relacjach, lękach.... oddaję się sile wyższej i wierzę w uwolnienie i uzdrowienia, raz już doświadczyłam [...]
wczoraj ciężki dzień, aj cały tydzień jestem poza miastem-w domku rodzinnym-nie ma siłki, mobilizacja do domowych ćw. ciężka-ale dziś już nie będzie wymówek, zaraz mykam na rower dom to miejsce gdzie jedzenie jest dla mnie mega trudne (moj zapalnik) wczoraj z miską było ok, ale wieczorem zjadłam surówke z rodzynkami i 2 serki homo dziś-póki co [...]
dziś jeden posiłek wypadł, bo za póżno wstałam do wszystkiego dużo warzyw-fasolka, kalafior, kapusta, marchew, ogóras, pomidr-taki standardzik dziś trening nóg bolą!!! waga na chwilę obecną mimo sporadycznych czitów wakacyjnych trzyma sie 65kg dziś rozmawiałam z trenerką o moich celach na najbliższy czas-niestety muszę zrobić cykl masowy-jeśli [...]
Hej :) micha woda 2 l , suple =białko , warzywa- sałata , pomidor , ogórek , cebula planuje zakup jakiejś fajnej zielonej herbatki albo yerba matte oczywiście na wage i dołączę do dietki.Z supli to w pon kupię oeparol femina z omegami ...tran mi się już skończył i podobne trzeba robić co 2 miechy przerwe w suplementacji tranu. Rozpiska z [...]
Dzieki za soga, niestety obecnie moja waga z rana wskazuje na ok 64-65 kg. Też będe chyba musiał kupić mono albo jabłczan lub co innego, ale niestety tylko jedną odżywke. Kiedyś będe musiał spróbować taki pożądny cykl złozony z kilku odżywek. Po wakacjach jak będziesz jeszcze prowadził dziennik to byśmy mogli razem zrobić jakąś rywalizacje...
[...] a teraz zeszla. Wydaje mi sie, ze powinnas zmieniac ciezary w serii, np. zaczynasz od 5kg-7.5kg-10kg. Ostatni ciezar tak dobierz, zeby byla walka, nawet jesli nie dasz rady zrobic 16 powtorzen. Jak przyjdzie taki dzien, gdy wczolgasz sie do szatni po treningu- znaczy, ze byl dobry. Na obwodowym tez mozna sie ostro zmeczyc. Mysle, ze jak minie [...]
Dziękuje, postaram sie cos z tym zrobic wstawie na nowo, co do tej lordozy to miałyście racje..... zaniepokoiłam sie tym i poszłam do lekarza ogólnego, lekarz powiedział że mam mega lordoze i ehabilitacja bedzie obowiązkowa w tym stadium i niewykluczona operacja, ale to juz u specjalisty wszystkiego sie dowiem , przede mną jeszcze badania, [...]
oczywiście że wszystkeigo nie nauczą. Jedynie napisałem tak jak napisałem by nie odchodzić od głownego wątku tematu co nie znaczy że nie warto pogadać i o tych sprawach ale nie dziś i nie w tym temacie . sene wracając do ciebie wiem że nie jesteś chudziną, chciałem byś wpadł na pełnej kvrwie w ten temat a jak z tymi podrzutami na koniec treningu [...]
Ech...Przyszedł moment,że muszę się dopisać do tego wątku. Tak się fatalnie czułam ostatnie tygodnie, że w końcu stwierdziłam, że może zrobię ten test dla świętego spokoju i bach - jestem w ciąży. No i teraz czytam i czytam różne rzeczy, bo nie mam bladego pojęcia na ten temat i doszłam do wniosku, że jednak tutaj na "moim" forum [...]
Jedyne co mogłabym zrobić, aby pracować w zawodzie, to wkręcić się na uczelnię. Ale tak jak piszesz polska nauka to jest babranie się w czymś co na zachodzie jest już dawno przeżytkiem. A cała procedura kariery naukowej w naszym kraju to jest jakiś relikt PRL-u. Wszyscy którzy do czegoś tam doszli po prostu żerują na pracy tych wszystkich [...]
[...] jest bardzo ciekawa składowo, i w sumie rozumiem ze bulom i mateom może troche gul skakać bo w czasie gdy oni sypią białko treca w woreczki vitafita, gdzie indziej da rade zrobic 'troche' bardziej rozwiniete suplementy sam tez podchdoze z dystansem do samych rewelacji od cyberka, bo kto zoorientowany w temacie wie ze to drobny przemitniczek i [...]
Myślę, że kaptury wcale aż tak nie rzucają się w oczy, niedługo wrzucę fotki, to zobaczysz moje :-P. Bicek ładny:-) Wrzucaj podglądne;) Coś na to się zaradzi, swoją drogą każdy ma jakieś 'ale' co do sylwetki, czasem trzeba się z tym pogodzić, albo jak tu rozbudować barki - tyle, że nie jestem pewna czy mi się spodobają większe. I na pewno [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
